Saturday, February 12, 2011

KURUS

bismillah.


mls nye nk taip balik!!!!!!grrrr!!!!!!!!




*tension sbnrny..sori la yep..td da taip bukan men pnjg..patu leh la ter'buat' bende bodo..
aish..xpela..taip jela..huhu..


ni den nk kongsi tips2 untuk jadi kurus..haha..
den da mcm katak gomok da..xleh jd meh..kne gk meng'kurus' kn bdn..haha..
same2 la kte renung tips2 nih..haha..


1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu. (yg ni kne btolkan niat nih! haha..)


2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor. (yg ni xtau nk komen ap..sbb x amek ubat..ubat dy peluh yg byk je bg ak..hehe..)


3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan. (yg ni..komfem xleh nk wat tuk mse skrg ni..sbb xtau cmne nk kire kalori..hehe..*alasan bengong..)


4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti. (aduh..xkan la biskut kering kot..huhu..kn mknn ringan tu sdp..kn3x???haha..)


5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol. (yg ni den komfem sume leh wat..ak pn leh wat gk..haha..sbb xkn ku minum menatang haram tu!)


6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari. (hoho..yg ni xpe kot..da biase mse mkn ngn family dr dlu lg..xnk la tukar..klu tukar nnti jd x bersefahaman antara family..*erk..haha..alasan lg meh..)


7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv. (hade..ni lomah semangat den..haha..)


8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi. (haha..tp kt uma sume pggn besau2..cmne ek?kne mkn byk la ea?haha...)


9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan. cnth cm kuar joging ke. gi mne2 tmpt bez ke. joging 3 kli smggu ke baru bez..haha..
(marilah bersenam yo! haha..ak xtrase bnde ni..sbb da slalu senam..hehe..)


10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari. (ha..yg ni pom dop dpt wat ag..sbb duk tdo kurang 6 jam slalu..huhu..tp xpe..kne tdo lg awl lps ni..hehe..)


haha..gemuk x?gemuk kn?doakan stu hari nnti ak kurus seperti dlu..hehe..




akhir skali..bersenam ni bkn menyekse diri..
tp nk buat bdn sehat..sehat tuk beribadat kpd yg Maha Agung..
kn3x??patu nk sng kn bdn tuk wat keje..tuk buat amal yg len mcm blaja ke..
keje ke...smge perkongsian ak ni bermanfaat kpd sume pembace..
trimas sbb sudi menjenguk blog ak ni ha..sori la bosan sket meh..
haha..sbb bkn taip yg suke bercerite..haha..tp mencuba..hehe..
trimas skali lg!


syukran!

0 grrr: